Диета по цветам радуги

Лето богато своим урожаем, поэтому именно в эту пору года ты можешь позволить себе вкусную и полезную диету. Чередуй различные цвета по дням и оставайся стройной!

Не забывайте чередовать дни и через некоторое время вы увидите отличный результат! Эту диету легко можно чередовать с другими, например, питьевая диета на 7 дней также показывает хорошие результаты.

Красный день.

Добавьте в свой рацион: редиску, арбуз, вишню, черешню, помидоры, красный перец, клубнику, малину, красную смородину, красную рыбу.

Рецепт: приготовьте полезный и легкий салат из фруктов!

Смешайте несколько разнообразных ягод красного цвета, посыпьте сахаром и корицей, наслаждайтесь легким завтраком. По желанию, можно взять те же самые ягоды и взбить их в блендере с молоком – получится интересный и полезный молочный коктейль.

Желто-оранжевый день.

Добавьте в свой рацион: лимон, грейпфрут, яблоки, облепиху, желтый перец, персики, абрикосы, дыню, морковь, тыкву, кукурузу, желтые помидоры, репчатый лук, оливковое масло.

Рецепт: приготовьте легкий салат, наподобие греческого.

Возьмите брынзу и нарежьте его аккуратными брусочками, добавьте свежий репчатый лук и желтые помидоры, по желанию можно добавить оливок. Заправьте салат оливковым маслом и украсьте свежей петрушкой. Приятного аппетита!

Зеленый день.

Добавьте в свой рацион: свежую зелень (укроп, петрушку, кинзу, листья салата, лук-порей), огурцы, брокколи, авокадо, цукини, киви, зеленый виноград, капусту.

Рецепт: приготовьте оладьи из цукини.

На 4 порции вам потребуется: 500 г цукини, 75 г пшеничной муки, 2 яйца, сок лимона, растительное масло, соль и перец по вкусу. Возьмите цукини и натрите его на крупной терке. Потом добавьте к цукини два яйца, посолите и поперчите по вкусу. Затем оставьте эту смесь на 10 минут.

Потом всыпьте в эту смесь муку и все тщательно перемешайте. Теперь поставьте сковороду на плиту, налейте в нее растительное масло, разогрейте. Далее столовой ложкой надо зачерпнуть тесто и поместить его на сковороду. Обжарьте оладьи с двух сторон и выложите на тарелку. Украсить оладьи можно свежей зеленью (например, петрушкой). По желанию можно сбрызнуть готовые оладьи из цукини соком лимона.

Белый день.

Добавьте в свой рацион: кабачки, белые грибы, хрен, крыжовник, белую смородину, цветную капусту, яблоки, индейку, белую рыбу (приготовленную на пару).

Рецепт: рыба на пару с кабачками.

Приготовьте филе рыбы в пароварке. Потом возьмите кабачки, порежьте их кружочками и обжарьте на сковороде. Подавайте рыбу с кабачками, украшенными зеленью.

Фиолетовый день.

Добавьте в свой рацион: баклажаны, свеклу, голубику, ежевику, черную смородину, сливы.

Рецепт: приготовьте полезный салат из свеклы с орехами и чесноком.

Возьмите свеклу и потрите ее на крупной терке. Потом измельчите грецкие орехи и чеснок. Смешайте орехи с чесноком со свеклой. Заправьте салат обезжиренным йогуртом.