Правильное питание: правила и основы

Правильное питание – залог здоровья, красоты и долголетия. Еда нужна организму для роста, восстановления клеток и тканей, поддержания температуры, активизации обменных процессов. Другими словами, еда нужна нам, чтобы жить. То, что ест человек, влияет не только на его внутреннее самочувствие, но также и на внешний вид, настроение. Неправильное питание приводит к болезням и разного рода сбоям в организме. Узнать более детальную информацию о правильном питании и его принципах можно на сайте https://NudeFood.kitchen/ . А в нашей статье мы рассмотрим вкратце основные правила ПП.

Как питаться правильно

1. Достаточное количество воды. Не секрет, что человек примерно на 65% состоит из воды. Вода нужна для запуска всех обменных процессов в организме. Поэтому человек нуждается в достаточном количестве воды. Норма потребления воды для каждого человека индивидуальна. Это зависит от его образа жизни, физической активности. В среднем норма потребления воды составляет: для мужчин -3,7 литров в сутки, а для женщин 2,7.
2. Баланс. Основное правило ПП – баланс. Еда, которую потребляет человек, должна содержать достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Если питаться однообразно или скудно, то организм будет недополучать нужные ему вещества, что чревато проблемами со здоровьем.
3. Качественная еда. Хотите питаться правильно, забудьте о фастфудах и других видах быстрой еды.
4. Двигательная активность. Чтобы быть здоровым одного правильного питания не достаточно, нужно нагружать свой организм физической активностью. Если вы регулярно тренируетесь, рекомендуется есть до и после тренировки. Однако калорийность блюд должна быть в этом случае минимальной.
5. Есть меньше, но чаще. Оптимальным вариантом считается 5-6 разовое питание небольшими порциями.
6. Постоянство. Принимать пищу желательно в одно и то же время.
7. Убрать из рациона сахар и сахоросодержащие продукты, особенно это касается сладких напитков и газировок.
8. Готовим сами. Еще один принцип правильного питания – самостоятельное приготовление пищи. Не секрет, что еда из кафе и ресторанов содержит в своем составе огромное количество жиров, сахара. Готовя дома, вы лично контролируете качество продуктов и итоговую калорийность блюд.
9. Если очень хочется, то можно. Правильное питание включает в себя множество ограничений и запретов. Однако не стоит перегибать палку и быть одержимым фанатиком, иногда можно награждать себя и позволять съедать кусочек не самой полезной, но такой вкусной еды. Однако подобные акции должны быть разовыми, а не каждодневными.

Как видите, в правильном питании нет ничего сложного. Главное – соблюдать баланс во всем и не только в питании.