Какими продуктами можно повысить гемоглобин
Основными симптомами являются ощущение слабости и вялости, частые головокружения. К внешним признакам относят сухость кожи, ее бледность, выпадение волос.
Низкий уровень гемоглобина одинаково опасен как для взрослых, так и для детей. Это состояние может достигнуть критического уровня во время беременности и лактации, а также вследствие весеннего авитаминоза.
Недостаточный уровень гемоглобина в крови может стать причиной возникновения железодефицитной анемии. Следствием развития этого заболевания является снижение иммунитета, что неминуемо ведет к росту других болезней. Особенно тщательно профилактику анемии необходимо проводить у детей, так как она может привести к самым страшным последствиям, таким, например, как задержка умственного и физического развития.
Существуют определенные показатели нормы уровня гемоглобина в крови, у беременных женщин и детей до года нормой является показатель 110 г/л., у женщин 120-140 г/л, у мужчин 30-160 г/л. Когда уровень гемоглобина в крови ниже чем эти стандарты, организм начинает испытывать кислородное голодание. Нужно знать, какие продукты повышают гемоглобин.
Продукты, влияющие на уровень гемоглобина
1.Ранее предполагалось, что железо, полученное из любых продуктов способно восстановить необходимый баланс, поэтому врачи рекомендовали употреблять как можно больше яблок, гранат и гречневой крупы. Но последние исследования выявили, что гораздо лучше усваивается железо, полученное из продуктов, содержащих животные белки. Поэтому современные рекомендации основаны на употреблении красного мяса, а именно говядины, хотя не стоит исключать и другие продукты повышающие гемоглобин. Также, кроме мяса, необходимо употреблять и такие продукты животного происхождения как печень, сливки, молоко, сливочное масло. Хорошей профилактикой анемии станет регулярное употребление орехов, малины, бананов, гранат, пшеничной крупы и вареной свеклы.
2.Арбузы и дыни также относятся к железосодержащим продуктам, однако детям, особенно маленьким, их надо давать с осторожностью.
3. Одним из самых эффективных средств по-прежнему считается употребление яблок. Однако выяснился один нюанс: после того как яблоко съедено, нельзя в течение 1-2 часов пить чай, поскольку он мешает нормальному усвоению железа.
4. Доступными и эффективными средствами являются соки и отвары. Так, отвар шиповника следует пить по 0,5–1 стакану в течение всего дня. Морковный сок следует употреблять по 100-150 мл 3 раза в день.
5. Еще один источник железа - грецкие орехи. Ежедневное употребление смеси из 100 грамм грецких орехов и 1 столовой ложки меда способствует быстрому повышению уровня гемоглобина в крови.
Железо из продуктов растительного содержания усваивается намного лучше, если одновременно с ними употреблять продукты, содержащие витамин С.
Некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта не позволяют железу всасываться в кровь, вне зависимости от того, какое количество продуктов, содержащих железо, он съел. Поэтому при лечении железодефицитной анемии народными методами, следует посоветоваться с лечащим врачом.