Продукты для похудения: составляем меню

Те, кто привык следовать модным диетам, знают, что одной из составляющих успешного похудения являются продукты, способствующие похудению. Сегодня рассмотрим важный вопрос, какие продукты для похудения следует выбирать, если вы хотите похудеть быстро и эффективно. А также мы расскажем, как питаться, чтобы похудеть навсегда.

Список продуктов для похудения

Главными продуктами для похудения являются, конечно же, овощи. В первую очередь обратить внимание следует на томаты. Калорийность данных продуктов для похудения невысокая, зато всего один помидор содержит ½ суточной нормы каротина и ¼ аскорбиновой кислоты. Капуста – также очень важный продукт для похудения. Дело в том, что именно в капусте содержится максимальное количество клетчатки, а это является очень важным для эффективного похудения. Брокколи и цветная капуста – идеальные продукты для похудения, так как содержат мало калорий.

Бобовые и кукуруза – отличные продукты для похудения. В качестве способа их приготовления лучше выбрать варку. Эти продукты включают в свой состав клетчатку, витамин В, белки. Но использовать их как основные продукты для похудения не стоит, а вот в дополнение с зеленью и цветной капустой 100 грамм бобовых смогут стать отличным ужином для худеющего человека.

Сладкий перец – является эффективным продуктом для похудения. Всего из одного красного перца вы сможете получить суточную норму кератина и аскорбиновой кислоты.

Морковь – полезный продукт для похудения. О моркови мы знаем многое, первое, что нам известно о ней это то, что морковь является источником витамина А. Две моркови в день, натертые на терку и перемешанные с растительным маслом станут идеальным решением для рациона худеющего человека.

Какие еще есть продукты для похудения

Кроме овощей, конечно, есть и другие продукты для похудения, которые могут быстро привести к нужному результату, иными словами к похудению. Особенно полезны низкокалорийные продукты.

Яйца можно отнести к продуктам для похудения. Употребление яиц дает организму возможность получать полноценные протеины. Однако следует учитывать, что желток содержит много жира, Поэтому в день его не стоит есть больше одного. А вот что касается белка, то его кушать можно и два в день.

К полезным продуктам для похудения можно отнести и грибы. В день худеющий человек вполне может позволить себе полстакана грибов, которые насытят организм фолиевой кислотой и селеном. Кроме того, грибы провоцируют быстрое чувство насыщения, поэтому рекомендованы людям, которым трудно ограничивать себя в пище.

Яблоки – традиционный продукт для похудения. Именно разгрузочный день на яблоках – неотъемлемая часть многих диет и методик похудения. В составе яблок много витамином и антиоксидантов. Правда нужно учитывать, что в яблоках содержится довольно большое количество фруктозы, однако одно яблоко в день – идеальная доза для худеющего человека.

Авокадо – продукт нельзя отнести к низкокалорийным, так как калорий там много, однако в его составе содержится много полезных веществ. Поэтому несколько кусочков авокадо будет уместным дополнением любого салата.

Грецкие орехи – это продукт едва ли можно напрямую отнести к продуктам для похудения, так как он имеет высокую питательную ценность. Но в авокадо много витамина Е, клетчатки, белков, жиров, микроэлементов, которые просто необходимы для худеющего организма. 3-4 грецких ореха в день вашему рациону для похудения не помешают.

Маслины – продукт, которым стоит дополнить рацион худеющего человека. Только выбирать нужно именно маслины, так как они не задерживают воду в организме, как это делают оливки.