Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Очень важно для похудения правильное питание. Так можно не только похудеть, но и укрепить свое здоровье. Ведь неправильное питание приводит к возникновению самых различных заболеваний.

Итак, рассмотрим основные советы касательно того, как правильно питаться, чтобы похудеть.

Совет №1
Для того, чтобы перейти к правильному и здоровому питанию, сократите в своем рационе объем жареных блюд. Лучшим решением станут отварные низкокалорийные продукты и тушеные. Ответ на вопрос, как правильно питаться, чтобы похудеть, очень прост: приобретите пароварку и готовьте с ее помощью вкусные и полезные блюда. Приготовление пищи на воде и на пару сокращает объем кулинарных жиров, в результате блюдо становится низкокалорийным и не давит на желудок. Термическая обработка разрушает витамины и микроэлементы, которые содержатся в продуктах. С помощью пароварки вы сможете сохранить максимальное количество этих самых полезных веществ.

Совет №2
Откажитесь от полуфабрикатов, особенно из теста. В них содержится яичный порошок, который намного калорийнее, чем обычный яйца. Если хотите знать, как правильно питаться, чтобы похудеть, то лучше соберитесь всей семьей за столом и налепите пельменей, вареников. Вы прекрасно проведете время и покушаете вкусные пельмешки. То же касается и фаршированных блинчиков, котлет и куриных палочек.

Совет №3
Употребляйте в пищу свежие, только что приготовленные блюда. Готовьте на раз. Несмотря на то, что вы очень заняты, употребляйте только свежую пищу и минимум гретых блюд. Это правильное решение, если хотите знать, как правильно питаться, чтобы похудеть.

Совет №4
Подсчитывайте, сколько калорий в день вы употребляете. Придерживайтесь среднего количества калорий в день.

Совет №5
Пейте побольше минеральной воды. В день следует выпивать не менее полутора литров.

Совет №6
Почаще готовьте супчики и жидки блюда.

Снижаем количество калорий
1. Если вы не можете отказаться от домашней выпечки, то замените пироги, жаренные в масле, на пироги из духовки.

2. Откажитесь от майонеза, замените его сметаной с низкой жирностью.

3. Замените кетчупы и другие соусы сухими приправами.

4. Плов и другие аналогичные блюда готовьте без масла. Налейте в кастрюлю немного воды и бросьте туда мясо. Пока вода будет выпариваться, мясо успеет дать сок и жир.

5. Разнообразьте свой рацион свежими или свежеморожеными овощами.

6. Не используйте заправку в салатах из свежих овощей. Потрите в салат из огурчиков и помидорчиков немного брынзы, можно добавить немного соли, чтобы овощи пустили сок.

7. Очень хорошо помогает похудеть раздельное питание. Не смешивайте белковую пищу с углеводной. Мясо, а также рыбу и яйца употребляйте с овощами, кроме картофеля. Отдельно от белковой еды можно употреблять с овощами картошку и крупы.

8. Если вы скушали на обед жирное блюдо, то исключите десерт из сладкого.

9. Ограничьте до минимума употребление сладкого.

10. Замените сахар медом.

11. Хлеб можно заменить домашними сухариками.

12. Ни в коем случае не употребляйте газированных напитков.

Кроме всех вышеперечисленных советов, можно устраивать раз в неделю разгрузочные дни. Это может быть кефирный день или яблочный. Если вы поймете, как правильно  питаться, чтобы похудеть, то вскоре заметите, что ваша фигура становится более стройной и изящной, вы почувствуете себя легче и бодрее. Да и здоровья обязательно прибавится. Так что, худейте на здоровье.