Как подготовиться к диете

Диета — это всегда подвиг. Это отказ от простых радостей жизни ради высокой цели. Это саморазвитие, самоулучшение, это стремление к совершенству… Тем больнее и обиднее, когда усилия пропадают втуне. Несмотря на полуголодное существование, похудеть не удается. Весы будто издеваются, не желая показывать заветные цифры.

Почему так происходит? Чаще всего потому, что бросаясь в диету, как в омут с головой, мы забываем или вовсе не знаем элементарных правил. И совершаем грубейшие ошибки, не просто мешающие сбросить вес, а приводящие зачастую к противоположному результату. Нужно знать, как подготовиться к диете. Большинство незадачливых борцов за стройность уверено, что стоит только «с понедельника» сесть на скудный рацион, вес чудесным образом начнет испаряться. И, конечно же, следуя их логике, чем строже выбранная диета, тем быстрее пройдет превращение из пончика в тростинку. Увы, это не так. Резкий скачок с беспорядочного питания с перекусами, фаст-фудом и прочими радостями на кефир, яблоки и капусту (возможны варианты) вызовет у организма жесточайший стресс, в результате чего тело перейдет на «экономный режим» — худеющей гарантированы плохое настроение, усталость, рассеянность, но жировые запасы останутся в неприкосновенности. Если же вы действительно хотите похудеть, а не испортить себе жизнь, если вы нацелены на результат, прежде чем садиться на модную диету, не погнушайтесь подготовкой к этому знаменательному событию по всем правилам ЗОЖ.

Как подготовиться к диете: основные моменты

Прежде всего, учтите, что чем строже диета и чем больше она отличается от вашего обычного режима питания, тем длительнее должна быть подготовка. Возможно, потребуется неделя. Не ограничивайте себя количественно в это время, но урежьте меню качественно. Откажитесь от вкусностей. В идеале, сведите к нулю употребление сладкого и мучного. Если сразу это сделать тяжело, делайте постепенно: сегодня одно пирожное, завтра половинка, послезавтра малюсенький кусочек шоколада…

Для этого и нужна подготовка к диете. Приучайте себя не есть досыта. Пришло время вспомнить бабушкину мудрость о том, что из-за стола надо вставать немножечко голодным. Пейте больше воды. Не помешает начать принимать витамины, курс которых будет продолжен во время диеты. За день до «даты икс» лучше всего устроить себе разгрузку. Но не на воде или обезжиренном кефире. Это должна быть «сытая» разгрузка, когда можно съесть сколько угодно чего-то совсем не или не особо вкусного, например риса на воде (отмоченного с вечера) или отварного куриного филе. Избегайте соли. Ложитесь спать на пустой желудок. Завтра вы получите огромное удовольствие от своего диетического завтрака. Постарайтесь удержать это ощущение на протяжении всей диеты.

Не позволяйте себе раздражаться и принимать пищу с отвращением, мечтая о кренделях небесных: «Ничего, вот еще недельку помучаюсь, и наемся же я потом!» Мало того, что такие визуализации только усилят аппетит и увеличат ваш риск «сорваться», они еще и не соответствуют действительности, ведь после окончания диеты вы не будете наедаться. Как минимум неделю. Повторите все то, что вы делали перед началом вашего марафона стройности, в обратном порядке. (Разве что разгрузочный день можно пропустить). Начинайте есть обычную пищу маленькими порциями. Не набрасывайтесь на сладкое. Позвольте себе малюсенький кусочек шоколадки, на другой день половинку пирожного, затем… хотя, может, не надо «затем»? Вы прошли долгий путь и научили свой организм довольствоваться малым. Так продолжайте в том же духе, и диеты больше вам не понадобятся. А в жизни еще так много радостей, кроме излишеств в пище! Отличные результаты дает грейпфрутовая диета для похудения. Попробуйте!