Диета Протасова

Диета Протасова рассчитывается на 5 недель. Причем за это время Вы эффективно похудеете именно настолько, насколько будет Вам полезно. Если хотите добиться результатов за более короткий срок, тогда вам стоит попробовать 13 дней диета японская.

Описание диеты
Диета Протасова имеет очень простое описание.

Диета Протасова по неделям

1 неделя
Всю неделю можно употреблять лишь сырые овощи (причем в любом количестве), сыр, йогурты 5% жирности. Разрешается одно вареное яйцо за день. Сыры и йогурты рекомендуется съедать в первую половину дня, овощи – в любое время.

2 неделя
Практически аналогична первой. Продолжается потребление овощей, кисломолочных продуктов. При этом может пропадать даже необходимость в яблоках (организм постепенно отвыкает от сладкого), к завершению второй недели намного улучшается самочувствие в общем.

3 неделя
Во время этой недели к предыдущему меню добавляют мясо, птицу и рыбу. В день вам нужно съедать примерно 300 г. жареной рыбы, вареного мяса или птицы. Почти вполовину сокращается потребление сыра, йогуртов.

4, 5 неделя
Две последние недели диеты Протасова вы кушаете так же, как во время третьей. В это время максимально разгоняется обмен веществ, начинается период наиболее интенсивного сбрасывания веса.

Обратите внимание на содержание жира в сыре

Составляя диету, Протасов ориентировался на все продукты, которые продают в Израиле, где 5% жира значит, что продукт содержит 5 г жира в 100 г всего веса. А в странах СНГ на сырах написано "45% жира, содержащиеся в сухом веществе". Значит, что если "убрать" из сыра всю воду, то в 100 г такого твердокаменного остатка будет 45 г жира. При нормальном состоянии сыр содержит около 50% влажности. Значит, жир в нем будет содержаться меньше в 2 раза - около 23%. Интересно, в СНГ с такими 5%-ными молочными изделиями беда. В продаже есть или полностью обезжиренные, или же очень жирные, или 5%-ные с сахаром.

Подходят лишь натуральные продукты

Зато у нас есть и кефир, творог и "Сыр домашний" (или зернистый). Они абсолютно "по Протасову". Но во время диеты Протасова йогуртами и творогом не считаются всевозможные йогуртеры, творожки, йогуртные продукты и сырки. Да, данные продукты имеют нужную жирность - 0,3-7%, однако для диеты Протасова эти продукты не подходят, ведь они содержат крахмал и сахар. Следует внимательно читать этикетку - подходят лишь натуральный белый и несладкий йогурт, а также нефруктовый кефир, творог без добавок.

Наиболее распространенные ошибки, допускаемые во время диеты Протасова:
- нельзя в первую и вторую недели питаться лишь молочным. Иначе жиров, белков в рационе получится слишком много, а углеводов - очень мало, что очень вредно организму и бесполезно при похудении. Помните об овощах - их нужно есть столько же, сколько молочных продуктов.
- не злоупотребляйте брынзой, соленым сыром, другими подобными продуктами. Соль задерживает воду, и есть вероятность не похудеть, а приобрести отеки взамен.

Противопоказания и ограничения

Диета Протасова не применяется, если есть аллергия на кисломолочное (или молочный белок, сахар). Люди, у которых сердечно-сосудистая недостаточность, гипертония, заболевания почек должны ограничивать жидкость - лишняя вода может повысить давление. Также посоветуйтесь с врачом при нарушенном обмене веществ.