Спешим вам предложить оригинальный, и что главное – действенный вариант диеты для похудения. Сегодня поговорим о японской диете 13 дней. Сразу отметим, что японская диета хоть и носит такое название и разработана специалистами из этой страны, но ничего общего с повседневным рационом питания японцев не имеет. Как известно, японцы очень любят рис и морепродукты. В состав диеты эти продукты, а также блюда из них не входят. Японская диета 13 дней рассчитана, как вы уже поняли из ее названия, на 13 дней. За это время удается снизить вес и улучшить состояние здоровья. Разработчики этого рациона питания обещают снижение веса и результат, который будет радовать вас в течение 2-3 лет. Чтобы получить отличный эффект, соблюдать японскую диету 13 дней нужно неукоснительно и выполнять все рекомендации. Иначе «дела» не будет. Прежде чем начать диету на 13 дней, нужно подготовить свой организм.
Японская диета 13 дней: подготовка организма
В первую очередь важно получить правильный настрой. Представьте себе, какая у вас будет стройная и красивая фигура после завершения диеты. Например, можно приготовить себе легкий салат из редиса, огурцов, пекинской капусты, помидоров и сладкого перца. В качестве заправки используйте капельку уксуса, лучше яблочного, который используется для похудения, и капельку оливкового масла. Салат нельзя солить. Если вы выдержите день без соли, то японская диета 13 дней пройдет для вас эффективно.
Еще один прием, который можно практиковать на этапе подготовке к диете – кушать китайскими палочками. Во-первых, вы научитесь пользоваться этим «затейливым» инструментом. Во-вторых, будете есть меньше. Поверьте, есть палочками обычную пищу не так легко, поэтому много вы не съедите.
Японская диета 13 дней: то, чего нельзя
Японская диета, как и любая другая диета,предполагает наличие некоторых правил и ограничений. Нельзя менять продукты в составе диеты, а также нельзя экспериментировать с их количеством. Кроме того, выделяют ряд продуктов, употребление которых в период диеты категорически запрещено.
В течение 13 дней японской диеты нельзя есть:
Соль, так как она задерживает лишнюю жидкость.
Сахар, так как он является причиной жировых отложений на боках.
Хлеб, особенно это касается изделий из белой муки.
Алкоголь, так как он влияет на обмен веществ.
Японская диета: меню
Далее представлено меню японской диеты 13 дней по дням. Кофе, входящий в состав диеты должен быть обязательно черный. Главной особенностью японской диеты на 13 дней является то, что блюда готовятся без приправ и без соли. Это важное правило, на котором строится вся диета.
Первый день японской диеты.
Завтрак: чашка кофе.
Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат с вареной капустой и растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: вареная рыба, можно пожарить.
Второй день японской диеты.
Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: жареная, можно вареная рыба, салат из овощей и капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина (100г), стакан кефира.
Третий день японской диеты.
Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: один крупный кабачок, обжарить в растительном масле.
Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, вареная говядина (200г), капустный салат, заправленный растительным маслом.
Четвертый день японской диеты.
Завтрак: чашка кофе.
Обед: сырое яйцо, три вареные моркови + растительное масло, несоленый сыр (15г).
Ужин: фрукты (на ваш выбор).
Пятый день японской диеты.
Завтрак: сырая морковь + лимонный сок.
Обед: жареная, можно вареная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (на ваш выбор).
Шестой день японской диеты.
Завтрак: чашка кофе.
Обед: вареная курица (половинка), салат из капусты или морковки.
Ужин: два яйца, сваренные вкрутую, тертая морковь + растительное масло.
Седьмой день японской диеты.
Завтрак: чай без сахара.
Обед: вареная говядина (200г), фрукты (на ваш выбор).
Ужин: вариант ужина любого дня, кроме третьего.
Восьмой день японской диеты.
Завтрак: чашка кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из капусты или морковки.
Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой моркови + растительное масло.
Девятый день японской диеты.
Завтрак: сырая морковь + лимонный сок.
Обед: жареная или вареная рыба (большая порция), стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (на ваш выбор).
Десятый день японской диеты.
Завтрак: чашка кофе.
Обед: сырое яйцо, три вареные моркови + растительное масло к ним, несоленый сыр (15г).
Ужин: фрукты (на ваш выбор).
Одиннадцатый день японской диеты.
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: крупный поджаренный кабачок.
Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, вареная говядина (200г), капустный салат с растительным маслом.
Двенадцатый день японской диеты.
Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
Обед: жареная, можно вареная рыба, салат из овощей или капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина (100 г), стакан кефира.
Тринадцатый день японской диеты.
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, томатный сок (1 стакан).
Ужин: вареная, можно жареная рыба.
