Красоткам

Для чего нам нужна разгрузочная диета? Правильно, для снижения веса. В чем суть диеты? Диета содержит минимальное количество калорий, а, следовательно, и минимум энергии, что очень актуально после праздничных дней. Диета, содержащая минимум калорий позволит сбросить около 2-3 кг за месяц. Возможны и более прогрессивные результаты, в зависимости от вашего организма.
    Итак, с чего начать разгрузочную диету? Во-первых, уменьшаем потребление продуктов насыщенных жирами и углеводами. Во-вторых, категорически исключаем употребление алкогольных напитков. И, наконец, в-третьих – увеличиваем потребление фруктов и белковых продуктов.
    Сидя на диете, очень важно помнить, о своем здоровье. Поэтому нужно ограничить потребление соли и специй. Организму необходимы микроэлементы: кальций – молоко, железо – овощи и мясо, йод – морская рыба, ну, и, конечно же, витамины, которые можно получить из печени, моркови, черного хлеба, овощей, фруктов и ягод, а также мяса и рыбы.
    Применять разгрузочные диеты рекомендуется 2-3 раза в неделю. Желательно перед тем, как использовать какие-либо диеты, проконсультироваться с врачом, который в зависимости от особенностей вашего организма подскажет наиболее благоприятный вариант.
    Кефирная диета.
    В день употреблять 5 стаканов йогурта или кефира. В йогуртовую культуру можно добавить фрукты или мускатный орех.
    Овощная диета.
    Включает в себя 1,5-2 кг овощей. Желательно овощи употреблять в сыром виде, в качестве салатов. Допускается в качестве заправки использовать майонез, растительное масло или уксус. Соблюдать такую диету рекомендуется не более двух раз в неделю, при этом комбинируя ее с кефирной или творожной диетой.
    Творожная диета.
    Суть этой диеты состоит в том, что 4 раза в день необходимо съедать порцию обезжиренного творога, добавив к нему 1-2 ч. ложки запаренных пищевых отрубей. Можно готовить творожные запеканки, а также добавлять мед, ягоды и фрукты. Проводить творожную диету рекомендуется 1 раз в неделю. Благоприятнее будет, если в перерывах использовать более легкие диеты.
    Гречневая диета.
    Она очень полезна для выведения из организма шлаков. На протяжении всего дня употреблять в пищу только гречневую кашу. Разрешается добавить лук, мед или подсолнечное масло. Запивать можно чаем без сахара или компотом из сухофруктов. Применять можно 2 раза в неделю, при этом соблюдать паузы в 3 дня. В перерывах можно выбрать кефирную диету.
    Огуречная диета.
    Нам необходимо за день в пять приемов съесть полтора килограмма огурцов. Допускается съесть на ужин отварное мясо не более 50 грамм или 1 яйцо, запить можно одним стаканом не сладкого чая. Эта диета является наиболее безопасной и легко переносимой, поэтому при желании ее можно соблюдать не более 5 раз в неделю.
    Смешанная диета.
    Эта диета предполагает 4 приема пищи, во время которых необходимо в целом употребить 6 стаканов теплого молока, 50-60 грамм свежих овощей и 350 грамм нежирного отварного мяса или рыбы. В данной диете нет ограничения на потребление каких-либо компонентов, а, следовательно, ее можно придерживаться до 4-х раз в неделю.